فيتامينات طبيعية لمحاربة اكتئاب الشتاء
هناك العديد من الفيتامينات الطبيعية التي تساعد على محاربة الاكتئاب خلال فصل الشتاء، ومنها الفيتامين “د” الذي يعد من الفيتامينات المهمة لصحة العظام، ونمو الدماغ، ويعزى ذلك لأن هذا الفيتامين يؤثر على مستوى الرسائل الكيميائية التي يرسلها هرمون “السيروتونين”، فضلا عن أنه يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
كذلك فإن التعرّض لأشعة الشمس يعزز إنتاج فيتامين “د” خلال فترة الإصابة بالاكتئاب الشتوي التي تمتد من شهر تشرين الأول إلى شهر نيسان، ويمكن معالجة هذا النقص في الفيتامين “د” من خلال تناول بعض المكملات الغذائية.
كذلك الفيتامين “ب6” حيث يلعب دوراً مهما في معالجة الاضطرابات الناجمة عن التوتر، ويساعد في إنتاج الناقلات العصبية والهرمونات والبروتينات، ويمكن العثور عليه في الخميرة، وكبد العجل، والموز، والسبانخ، أو لحم البقر.
فضلا عن ذلك، يعد فيتامين “ب9” مفيداً للغاية وخاصة في حالات التعب واضطرابات النوم، ويمكن الحصول عليه من خلال استهلاك منتجات طبيعية على غرار الخميرة، والدجاج ومعظم الخضروات.
يذكر أن الحصول على غذاء متكامل يعد أمرا ضروريا لتعزيز نسبة الفيتامينات، والمعادن، والمغذيات الدقيقة، في الجسم، التي تعد أساسية خلال فصل الشتاء لتجنب الاكتئاب.
اقرأ أيضاً: الطب البديل وصفات سحرية بخبرات محلية ونتائج مرضية
